불면증

예전부터 불면증이 심한데

저는 입면장애라고 잠을 잘 못드는 불면증이더라구요

혹시 저처럼 잠 잘못자는 불면증 해결하신분 있나요?

수면제도 먹어봤는데

꾸준히먹기는 좀 그래서 . .

저 교대근무라 낮밤 많이 바껴서 불면증 심한데 어쩔수 없어요. 운동 빡세게하고 자던가 침대누웠을때 10분 이내로 잠 안올거같으면 걍 나와서 앉아서 책 보거나 해요. 핸드폰은 안되고 종이책

저는 유지장애인데 워낙 다양한 요인이 있어 하나씩 해결해보시는 수밖에 없는것같습니다. 최근 나혼산 배우 고준편 보면 도움이 될 만한 방법이 많이 나오더라구요.

멜라토닌 사서 드셔보세요 병원에서 처방 받는건 2mg 짜리인데 인터넷에서 보면 5mg 파는데 그거 매일 드셔보세요 수면제 계속 먹는거 보다 나을 수 있을거 같아요

수면제 꾸준히드시면 치매올확률이 높아집니다.. 규칙적생활과 운동 및 기타보조 (수면영양제(멜라토닌),향초,암막,등 으로 입면하셔야해요~ 제일은 마음가짐 입니다..

그냥 수면제 계속 먹는 중입니다 8년째… 이젠 어느정도 약 먹는거도 컨트롤이 됩니다 허허

저는 약은 안먹고 하이볼 한잔씩 마시다가 잠은 드는데 중간에 깨어나서 최근에는 1일 1사우나를 저녁 9시경에 해서 오자마자 잠드니 괜찮아 지는거 같습니다.