살 빼보신 형님들

먹는거만 줄여도 ㅎㅎ 러닝도 효과좋구요 극단적으로 줄이기보단 조금씩 줄여가는것도 좋아요

저는 자고 눈뜨면 바로 공복에 맨몸운동하고 식단 관리는 밥은 기존 먹던거 반정도 국반찬은 국물 안마시고 찬물 안마시고 그정도 하고 일마치고 저녁에 달리기 해서 한달에 7키로 정도 빼고 유지중입니다

저는 몸무게 현상유지만 하고있습니다 술은먹어도 술안먹는날은 야식 거의안먹다시피 합니다 성공하시길 바랍니다 ㅎㅎ

3키로뛰십셔 이게답임ㅎㅎ

그냥 먹는양을 절반으로 줄이세요.. 아버지 장례치르면서 맘이 안좋으니까 하루 밥한끼 간식 일체 안먹고 하니 일주일에 3키로 빠졌습니다. 그냥 안먹어야합니다

식습관이 가장 중요합니다 아침 점심 저녁 모두 닭찌찌로 일주일만 건뎌보세요 5kg는 빠집니다

...저도 무섭게 살 찌더니...지금은 체중계가 딱 세자리를 찍어버리네요ㅜㅠ 그리고 나이들수록 살도 찌는건 빠른데...빠지는건 안빠지는거 같아요

탄수화물 양을 줄여야 하는데, 실천하기가 어렵죠. 단백질과 양질의 지방으로 섭취해야 공복감이 덜해요.

180/86에서 180/67 유지하고 있습니다. 작년1월부터 다이어트 시작해서 지금까지 하고 있구요. 일단 식단은 평일1식 주말2식 먹되 떡,빵,면,튀김 금지하고 밥도 잡곡밥 지어 먹었습니다.(회사밥 안먹고 집에서 저녁만) 운동은 매일 새벽 5시반에 일어나서 런닝 1시간씩 했는데 속도5에 경사도 낮게시작해서 지금은 맥스로 계속하고 있고 6개월전 스텝밀,덤벨도 사서 같이 하는중입니다. 식욕조절이 가장 어렵습니다. 저는 3~4개월동안은 점심시간만 지나면 초예민,짜증폭발이였는데 깡으로 버텼고 지금은 식욕조절이 어렵지않습니다. 무조건 덜먹고 움직이는수밖에 없습니다. 주간기준 지금도500분 이상씩 운동하고 있습니다.

저녁만 안먹어도 빠지긴 합니다 근데 평생 안먹을 각오로 해야 합니다 그리고 소화시키는것 또한 중요해요

다이어트 90%이상은 식단이라고 생각합니다 운동도 중요하지만 제일 중요한건 식단.. 그리고 술이 생각보다 살이 진짜 엄청나게찝니다 ㅠㅠ

식단이 젤 중요 20키로 뺐을때 밥 소량먹고 6시이후 아무것도 안먹음 하루에 1시간씩 걷거나 30분걸음 5일 소량먹고 주말에 한번씩 맛있는거 한번먹기.

달리기 만큼 좋은게 없습니다. 3달 동안 꾸준히 달려서 10KG 감량햇어요

유산소(수영 달리기)+식단 근데 저는 위고비로 일단 먹는 양 엄청 줄였습니다 2주차 ㅋ 운동 슬슬 해야져

박용우교수 스위치온 다이어트 효과봤습니다 한달하고 -7키로 빠졌습니다 인터넷이나 유튜브 검색하시면 방법 잘 나와요 근데 건강하게 빠지는 기분은 아니었어요~

180에 67이면 식스팩 나오시겠네요.. 군살없는 몸매가 워너비인데 나이먹으니 유산소해도 힘들기만하고 의지력이 약해서 그런건지 유산소 20분 넘기는게 힘듭니다

나이가 40초반인데 체지방율이 11~12%정도 됩니다. 왕자까진 아니여도 선명한 11복근은 나와요. 허벅지, 팔뚝,어깨는 선명한 근육보이구요. 저도 처음할땐 런닝머신 속도 5에 경사도 5%정도에서 시작했습니다. 운동하고는 담을 쌓아서 2~30분도 힘들고 다음날은 무릎아프고 허벅지 알배겨서 계단도 못걷는수준이였습니다. 파스랑 근육이완제 달고 살았죠. 지금도 매일운동해서 근육은 항상 뻐근하구요. 운동은 습관들때까지 그냥 버티셔야해요. 처음은 몸이 무겁고 체력이 안되니 먹는거부터 관리하고 조절하시고 운동은 천천히 몸이 적응하게. 대신 꾸준히 하셔야해요. 지금도 가정용인바디사서 이틀에 한번 체중재는데 체중이 조금씩 줄어드는걸 보셔야 동기부여가 그나마 될꺼에요.시작은 무조건 식단부터. 길게 보시고 천천히 시작하세요. 운동도 꾸준히해야 강도랑 시간 늘리수 있으니 처음엔 가볍게 짧게도 괜찮아요

무조건 식단!! 살빼고 유지하려면 운동

사실 다이어트는 식단이 70퍼라는 말이 있는데 식단조절 하시고 런닝 힘들면 빠르게 걷기나 계단오르기 같은 운동하면 좋을듯합니다.

아침 일찍 일어나서 러닝 꾸준히 하고 았는데 평소처럼 먹어도 조금씩 살이 빠지고 있습니다 약 1년 진행중 78 > 73

3일 절식하면 위줄어서 먹는양도 줄더라고요

안 먹는게 다이어트 답입니다 힘드시면 요듬 많이 하는 위고비

운동을 몇년째 꾸준히 하는데 저도 건강해지고 근육운 붙는데 뱃살은 그대로인느낌이라 ㅋ 요즘 느끼는건 먹는거 줄여야된다는건데 이게 생각보다 쉽지않네요 지금 건강한 대지 느낌으로 살고 있습니다

딱딱이민이님 축하합니다. 포인트팡팡에 당첨되어 +15포인트가 추가되었습니다.

위고비 맞는거 괜찮습니다 헬스1년등록한가고 살잘안빠지는데 위고비는 효과확실함