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헬스 고수님들 질문있습니다.(유나몽)

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상부승모근 운동인 슈러그를 루틴에 추가 해보려고 합니다.

평소 목 부분의 통증이 있어서 운동할때 상부승모근의 개입을

최소화하기위해 노력하면서 운동하고 있습니다.

근데 상부승모근 전용 운동인 슈러그가 목 통증에 좋다고 해서

루틴에 넣어볼까하는데

슈러그는(상부 승모근 전용) 목 통증에 좋고

다른 운동시 상부 승모근의 개입은 목 통증에 안좋고

이게 맞나요?

이해가 잘 안되서 헬스 고수님들 도움 부탁드립니다

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댓글 5

우왕긋긋님의 댓글

고개를 너무숙이거나 들어제끼고 운동하면 목통증 금방 와요 어깨운동할때는 귀와 어깨를 최대한 멀리둔다는생각으로 누르는게 습관이되어야합니다. 등운동할때는 적당한 광배확장포즈(포징자세)를 유지하면서 하세요 그러면 확실히 목통증이 줄어듭니다. 혹시 백스쿼트할때 아프시다면 바의 견착위치가 잘못되었을 가능성도 있구요 운동할때 치아를 꽉 무는 버릇이 있다면 그것도 신경쓰세요 중량이 높다고 운동이 잘되는건 절대아닙니다. 적정중량으로 집중해서 하시길 바래요

우왕긋긋님의 댓글

슈러그 질문하셨는데 다른데로 샜네요 저는 별도로 슈러그 안하거든요 딱히 프로 바디빌더도 아니라서 굳이 슈러그까지 안해도 승모근 운동은 후면어깨랑 등할때 같이 되어서 할필요를 못느끼네요 따로 슈러그를 안한다고해서 승모근이 발달되지 않는건 아니더라구요 목통증이 원인이라면 슈러그보단 원인을 해결하시는쪽으로 추천드립니다

매너좋게님의 댓글

목이 아픈건 굽은 등때인 경우가 많습니다. 등 땡겨주는 운동을 해주세요 확실히 목 어깨 날개 쭉지까지 이전에 자주 생기던 근육뭉침 통증이런게 완화시켜주는 효과를 얻을것입니다. 물론 폼로러도 잊지마신길
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