운동 루틴

안녕하세요 형님들, 헬린이 입니다. 제가 현재 할 수 있는 나름 최선입니다.

아래 운동 루틴 한번 봐주시고 어떤거든 조언해주실 수 있으실까요?

월: 상체

화: 하체 + 수영

수: 상체

목: 하체 + 수영

금: 상체

토: 하체 +수영

일: 휴식(치팅데이)

-상체: 집에서 맨몸운동(턱걸이 10개 7세트, 팔굽혀펴기 25개 7세트, AB슬라이드 10개 7세트)

-하체: 헬스장에서 스쿼트만(7세트)

-수영: 500M/day(25m 레인 20번, 30분 소요)

-식단 병행(16:8 간헐적 단식 중)

목표: 적당한 근육과 복근 어느정도 보이기, 체지방률 15% 만들기