얼짱이 아니라도, 여자 공짜로 먹고 다닐 수 있는 법.(실천편)

제가 가장 좋아하는 말 중에서 그런 말이 있습니다.

어차피 힘든건 바뀌지 않는다, 내가 변하지 않으면 지금도 힘들고 내일도 힘들고 내년에도 힘들 것이다.

나는 운동 태어나서 한번도 안해봤어, 나는 운동에 흥미 없어, 나는 뚱뚱해도 여자 잘 꼬셔,

물론 지금 생활에 만족하시면서 사는 분들에게는 딱히 운동을 권하고 싶진 않습니다. 

하지만, 지금부터 달라지고 싶으신 분, 여자한테 관심을 받고 싶으신 분, 의지와 동기가 있으신 분들 에게는 꼭 운동하셔야 됩니다.

세상이 달라집니다. 

자 이제 실천편 입니다.

1. 저는 우선 약을 많이 먹습니다. 그렇다고 스테로이드 그런거 아닙니다.

아시는 분들은 많이 아실 텐데, L아르기닌, 마카, 아연, 마그네슘, 비타민D, 칼슘, 비타민C, 밀크시슬, 레시틴,오메가3 를 먹습니다.

운동 이야기 전에 왜 약 이야기 부터 하냐, 일단 운동을 하다가 보면 몸이 못 버텨서 그만 두는 경우가 많습니다.

처음에는 호기롭게 생각하고 운동하다가 근육통이 심해서, 혹은 관절 아파서 못하는 경우가 정말 많죠.

약들은 어느 정도의 보조제 라고 생각하시면 됩니다. 조금 더 운동할 수 있는 힘을 주는 보조제 이죠.

또한 단백질 쉐이크 크레아틴 부스터를 운동 전 후에 섭취를 합니다.

2. 저는 식단을 합니다. (이게 가장 중요합니다)

탄단지라고 혹시 들어 보셨나요? 탄수화물과 단백질과 지방에 비율에 대해서 탄단지가 중요하다 중요하다 말이 많은데,

간단하게는 헬스 1년차에는 몸무게 대비 1.1 정도의 단백질 섭취 과하지 않은 탄수화물 및 지방의 섭취 가 가장 좋은 것 같습니다.

본인이 몸이 60kg 이라면 단백질은 아침에  30g 저녁에 30g 정도를 섭취하면 되는 것 입니다. 단백질 보충제가 거의 한스쿱에 30g 정도하니,

아침 저녁으로 한번씩만 드시면 됩니다. 밥에도 단백질이 들어있고, 식사로 나머이 단백질을 채우면서 운동하시면 좋습니다.

저는 몸무게의 2배 정도 먹고 있습니다. 200g 정도 먹습니다.

닭가슴살? 별로 추천 드리지 않습니다. 정말 내가 의지력은 세계 최고다 그럼 닭가슴살 드셔도 되는데, 정말 쉽지 않습니다.

저는 가격이 조금 더 나가더라도, 안심이나, 닭 다리살 아니면 소고기 잡육을 추천 드립니다.

3. 저는 최소 주 4호 운동을 합니다.

보통에는 월요일날 가슴과 삼두 어깨를 같이 하고, 화요일에 등과 이두와 다리를 같이 합니다. 수요일날 쉬고 목요일날 2시간 동안 축구를 합니다.

금요일날 전체적으로 한번 운동을 해주고, 토요일과 일요일은 쉽니다. 

기본적으로 2시간씩 운동을 하며, 5x5 스트랭스 위주로 운동을 합니다만, 아마 초보자 분들에게는 힘들 겁니다.

정말 운동한 적이 한번도 없다, 하시면 주위의 운동한 친구나, 헬스트레이너의 도움을 꼭 받으시는 걸 추천 드립니다. 

헬스가 부상이 많습니다, 적어도 초반에는 근력이 어느정도 붙기 전 까지는 프리웨이트 보다는 머신 사용을 권장 드립니다.

유튜버는 선생님이 될 수 없습니다. 이점을 꼭 명심하셔야 합니다. 유튜버의 자세를 따라한다? 헬스 중급 이상이실 겁니다. 

4. 생각해 보니 이게 가장 중요하네요. 변할 수 있다는 의지!

어떤 댓글에 초보는 3년만에 절대 안된다. 그런 댓글이 있던데, 그건 아마도 식단도 안하고 운동도 그냥 저냥 배우지 않고 해서 그런게 아닌가?

싶습니다. 3개월만 해도 몸이 달라지는 게 느껴 집니다. 매일 매일이 근육통으로 아프고, 식단을 맛 없고, 야식 땡기고 소주 한잔 땡기고 

이거 다 이겨내고 운동해야 몸이 만들어 집니다. 야식과 술은 일주일에 한번씩만 치팅 데이 때 하면 됩니다. 

몸이 달라지만 정말 주변에서 부터 날 보는 시선이 달라 집니다.  의지가 가장 중요합니다. 내가 변할 수 있다는 의지가 가장 중요합니다.

나는 업무 때문에 운동 못해, 헬스장 갈 시간 없어, 나는 돈이 없어서 아무것도 못해, 이건 핑계 입니다. 

몸만 있다면 그리고 바닥만 있다면 맨몸운동으로 라도 할 수 있습니다. 맨몸스쿼트 하루에 200개씩 하루에 푸쉬업 100개씩 

아니 푸쉬업 생각 날때마다 10개씩만 해서 매일 하면 일주일에 700개 입니다, 100개를 한번에 하는게 아니라, 한시간 간격으로 라도 해서 흥미를 붙이면

인생 달라지는 건 한순간 입니다.

어차피 아무것도 안해서 변화 없는 지금의 계속 사는 것 보다. 뭐라도 해서 달라진 내년 내후년에 삶이 더 멋지고, 더 가치 있을 겁니다.

달라질 수 있습니다. 나는 키가 160 때라서 안돼, 아니요. 몸 좋으면 키가 별로 상관 없습니다. 남자들도 취향이 다양하듯 여자들도 취향이 다양합니다.

나는 뭐 얼굴도 잘생기고 키도 크고 능력도 좋아 뭐 난 여자 잘 만나, 이런 분들에게 이야기 하는 거 아닙니다. 

연애 못해봤어요. 여자친구 못 사귀고 업소녀만 만나봤어요. 여자 어떻게 만나죠? 주변에서 나한테 관심 없어요. 이런 분들에게 말씀드리는 겁니다.

우리도 모델 장윤주 얼굴보면 별로 잖아요. 그런데 몸매 하나는 끝내주잖아요. 그런거 입니다.

여름에 반팔 입고 다니면서 티셔츠에 꽉찬 팔뚝과 딱딱한 전완근, 젖꼭지가 안 보이게 한 것 올라간 가슴 그런 거 갖고 싶잖아요.

오늘 부터 시작하세요. 충분히 달라집니다. 

제 경험담이기도 합니다.

추천과 많은 댓글로 여러분의 생각을 공유해 주세요. 거기에 맞는 글을 또 작성해 보겠습니다.

이제 저는 다시 일하러 가야 겠습니다. 그럼 오늘 하루도 행복하고 즐거운 하루 보내세요~