거북목

결국 자세문제죠..도수치료받고 자세교정하는수밖에없습니다

신경이 눌려 아프기도 하니... 한의원 침이랑,,,, 목 부위 근육 풀어주는것도 병행해 보세요..

거북목 빨리 치료받으셔야합니다. 저도 거북목으로 두통이 있었는데 베개도 바꿔보고 병원가서 물리치료고 받으니 좀 낫더라고요. 그래도 평소 자세 습관 고치는게 제일 좋으실거에요.

거북목 베게 추천 좀 해주세요!!

전 지금 일자목으로 한달 넘게 병원 다니고 있습니다. 갈때마다 주사를 6~7번씩... 약 잘 챙겨 먹고 목디스크 보조기구 사가지고 하루 한시간이상씩 하고 있고 목때문에 저는 왼쪽 팔이 저리더라구요. 아프기도하고 한달 지나니 지금은 쫌 덜합니다. 그래도 목 보조기?는 챙겨서 하고 있어요 스트레칭도 잘 하고있고 힘들어요... 참 주사는 끊었습니다~

거북목은 목하고 날개뼈 있는 등상부 쪽 스트레칭을 많이 해줘야 되요 저도 거북 목 심해서 왼쪽 팔 저림 흔히 말하는 디스크 초기증상까지왔는데 매일매일 꾸준히 두달 정도 하니 싹 없어졌습니다

거북목은 아니지만 저는 견인치료하고 약먹어서 목디스크 치료? 여하간 호전 되어서 팔저림 같은게 사라졌네요. 꾸준하게 슽.래칭하고 집에서 목받침 같은거 하고. 하면 더욱 좋아요.

거북목 가끔씩 너무 아플때가 있어요 운동하고 병원다닌다고 해도 잠깐 괜찮아질뿐 평소 습관이 중요해서..운전많이하고 핸드폰 자주보면 어쩔수가 없는것 같네요 그래도 꾸준히 스트레칭 이라도 하시는게 어떨까요

쿠팡에서 거북목 보조기구사서 잘때마다 사용합니다. 효과가있는지 다음날부터 쬐끔 편안햅니다. 뭐든지 사용해보세요!

거북목 이시면 일단 어깨랑 목 스트레칭 자주 해주셔야합니다. 마사지나 도수치료 받는다고 해서 나아지는건 아니기 때문에 그건 보조라고 생각하셔야 하고요, 병원에서 스테로이드나 포도당 주사를 맞는것도 보조라고 생각하셔야합니다. 목을 비틀거나 하는 류의 행동을 절대로 하지마시고 자연스럽게 목을 뒤로 천천히 젓히면서 지그시 엄지손가락으로 댄다는 느낌으로 눌러주세요. 그리고 후두하근도 마사지 자주 해주시고요. 저얼대애로 목을 양옆이나 좌우로 휙힉 꺽는 동작은 하시면 안됩니다. 거북목환자의 스트레칭방법은 인터넷에 자주 나와있으니 2주정도만 매일매일 따라하시면 충분히 괜찮아지십니다.

무리하지 마시고, 턱걸이 밴드 사서 1개씩 도전해 보세요. 초반에 무리하면 부상 당해요. 밴드 1개 부터 시작해서 밴드없이 턱걸이 10개 넘기는 것을 목표로 하시면 거북목은 자연스레 없어집니다.

거북목이시면 생활 습관부터 바꾸셔야 됩니다. 도수치료 등등 병원 잘 다녀봐야 생활 습관 안바뀌면 말짱 도룩이에요.

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