주야간 근무 하시는 분 계신가요?

운동 잘하시고 잘드시고 잘주무시고 이셋을 나름 규칙적으로 하시면 큰문제 없이 사실수있습니다 본인께서 그리느끼신다면 위 셋중 어느하나 지키지 못하고 계시는듯... 언급하신 교대근무 대표적인 군 경 소방 등의 공무원도 하고계시고 물류일하는 대부분의분들 혹 24시돌아가는근무형태의 곳에선 다 그리하고있습니다 10년을 하셨다면 아마도 일의 익숙함에서 오는 권태기가아닐지... 시국이 시국인지라...다른일 찾으려하지마시고 해오시는일 꾸준히 하시는걸... 한분야 10년이면 장인이라 칭할수있고 20년이면 명인 30년이면 명장이라부를만한 자랑스러운일인데...

저는 야간고정 2조2교대 3조2교대 4조3교대 사무직 주재원까지 경험했지만 3조2교 때 일때가 가장 즐거웠습니다 그땐 젊기도해서 주간근무 끝나면 무조건 여행같었습니다 어떤 교대근무인지 모르겠으나 병원가서 멜라토닌 처방받으셔서 꾸준히 드시길 바랍니다 교대근무는 무조건 수면의 질이 가장중요합니다

정성스런 댓글 감사합니다..ㅠㅠ 생각해보면 권태기인것 같기도 합니다. 계속 해오던 운동을 몸이 조금씩 망가지면서 못하게 되니까 우울감을 동반하네요..ㅎㅎ 좋은 조언 감사합니다.

전 현재는 9-6지만 교대직를 보니까 정말 수면이 중요히긴하더라구요..!

23년차 어디갈때도 없고 그냥 참고 다닙니다. 요새 검진받으면. 수치들이 별로 좋지않네요 기회있으시면 이직을 하시는게 좋을듯

저도 교대하다가 건강상 이유로 지금은 주간편성됬습니다 밤낮바끄는게 어렵더라부요ㅜㅜ

젊을때는 상관 없을 수 있는데 규칙적인 시간에 잠을 자는게 질 좋은 영양 섭취 하는것보다 더 중요한 요소라고 하네요 가급적이면 주간으로 변경하는 일을 하시는게..

저도 현재 주야교대근무 8년차인데 예전에 비해 살도 겁나 찌고 몸이 많이 망가졌는데 나름 요령이 생겨서 적어도 더이상 나빠지지 않게 유지는 하고 있습니다 일단 전 금연을 시작했고 술을 굉장히 멀리 하고 있습니다 이 두개만 안하더라도 반쯤 성공 하신 겁니다 그리고 야간 근무때 야식의 양을 소량으로 조절하세요 버틸 수 있다면 아예 안먹는게 최고긴 합니다 그리고 쉬는날 웬만하면 집에 계셔요 물론 본인이 친구만나는거 좋아하고 노는거 좋아하시면 어쩔수 없지만 저 같은 경우 근무 사이클이 주주야야휴휴 반복이어서 휴무랑 주간 합쳐서 4일동안 야간에 밤새면서 몸이 받은 충격을 최대한 회복하기 위해 집에서만 있습니다 물론 이러면 친구들이 멀어지긴 하지만 친구가 제 건강 책임져 주는거 아니자나요 마지막으로 수면시간과 질이 굉장히 중요합니다 시간이야 말하것도 없고 질은 환경요인이 크니까 일단 아침에 주무실때 햇빛을 최대한 차단하세요 암막커튼으로 차광하시고 소리도 최대한 조용히하고 온도랑 습도도 신경쓰세요 최적의 환경을 찾아 설정하고 주무시면 수면의 질이 급격히 상승합니다 야간근무를 계속하셔야 한다면 나머지를 건강에 관련된 걸로 최적화 시키셔야지 몸이 이이상 안망가집니다

교대 18년차입니다. 몸이 녹아내려요. 운동필수 쉬는날 수면에 올인함.

저는 3조2교대 4개월차인데.. 점차 버겁네요.. ㅠㅠㅠ

가끔 빨간날 쉬는 상주,일근직 분들보면 부럽긴합니다..ㅋㅋ

야간에 힘드시더라도 최대한 쪽잠을 자는시간 만드셔야합니다 쉬는시간 주어질텐데 무조건 자겠다는 마인드로 지내시고 퇴근하고 무엇보다도 잠에투자하셔요

저도 다른 직종에서 일하다가 작년부터 4조 3교대 일하는데 처음엔 진짜 죽을 뻔 했고요... ㅋㅋ 지금은 적응이 조금 됐긴 한데 생명 깎아서 사는 느낌입니다...

저는 완전 밤새우는 주야간은 아니고 주간연속 2교대요. 주간근무면 아침 6시50분 일시작 오후 3시 30분퇴근 . 오후면 3시 30분시작 새벽 2시전엔 퇴근이요 일찍퇴근하면 자정12시 좀 넘아서.

교대근무 몸 상하는건 팩트입니다 돈을 적게 벌더라도 주간근무 하시는게 몸에는 훨씬 좋아요

저도 3교대 근무 12년간 하다가 나이가 들고나서는 몸이 못버티더군요. 수면장애와서 퇴사하고 1년간 쉰적있습니다. 그리고 지금은 안해본 일 하는 중인데 그냥 저냥 하고 있네요.

저는 맞교대 2교대하다 4교대 주주야비 하니 살거 같더라고요..

주주야야비비 3조2교 2년짼데 야간 연속일때가 고역입니다ㅋㅋ 그거말곤 할만하긴합니다

저는 야간에만 일 합니다. 확실히 잠을 낮에 자다보니까 몸이 무너지긴 하더라구요. 5년차라 적응할때도 됐는데 생각처럼 쉽지가 않네요. 일 하는 시간이 짧아서 정말 좋긴 한데... 확실히 밤에 못 자면 발기력이 무너지는거 같습니다 ㅠㅠ

길게 보시면 이직 고려하시는게 나이들면 진짜힝들어요. 유부에 애들있으면 가정생활도 힘듭니다. 힘들어도 참고 다닌다고 좋아지지 않더군요.