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19x) 하루 러닝 6km

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매일 퇴근 후에 옷 갈아 입고 바로 헬스장 가서 인터벌(6-16)로 뛰는데


뛸 땐 진심 힘든데 뛰고 나니 잡생각도 사라지고 아주 좋네요!


 


다들 체력 관리 어떻게 하시나요?

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댓글 24

머리속의너님의 댓글

달리기는 쨋든 몸에 무리가 가는 운동이라 천국의계단이 요새 핫함. 물론 저도 러닝을 하는중... 헬스장에 천국의계단이없음 ㅠ

쟁훈님의 댓글

일주일에 5일 뛰면 1일차 7분 초반페이스, 2일차 6분 중반 페이스, 3일차 인터벌, 4일차 6분 초반 페이스, 5일차 리커버리 느낌으로 숨이 많이 안차게끔 뛰고 있어요

노란색사고시퍼님의 댓글

6ㅡ16이 속도일까요? 16이면 엄청빠른속도 일텐데 시간은 어떻게해서 하시나요?ㅎ 전 5ㅡ5분,9ㅡ10분 이렇게 45분합니다ㅎ

모크님의 댓글

저도 어느덧 러닝을 뛴지 한달 조금 지났어요 처음에는 5km 뛸때 중간중간 걸으면서 뛰고 또뛰었는데 이제는 5km 는 쉬지않고 뛸수있게되었습니다 모두 피이팅 !!

단백질부자님의 댓글

과체중이신 분들 달리기 시작하시고 초반에 하체 근육이 붙기 전에 무릎이 아플 확률이 높습니다. 저도 그랬구요. 이 때 남들 빨리 뛴다고 본인도 속도 따라 올리지 마시고 천천히 보폭은 좁게 뛰면서 조금씩 거리를 늘려가세요. 그렇게 뛰다 보면 달리기 근육들이 강화돼서 나중에는 하프는 뛰어야 무릎에 통증이 살짝 올 정도로 웬만해서는 무릎 통증은 없어집니다. 대신 과체중이면 다른 부상에 취약한 건 동일해서 살을 빼는 게 더 유리하기는 한데 쉽진 않죠.

어더둗님의 댓글

저도 러닝 하고 있는데 요세 너무 더워서 조금만 뛰어도 지치네요 수분관리 잘하면서 뛰어야할것같습니다 중간에 에너지젤 같은거 먹으면 더 오래 뛸 수 있어요!
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