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형님들 체력관리 어떻게 하십니까

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나이 먹을수록 체력이 점점 떨어져서 뭐라도 해야겠는데 형님들 뭘로 체력관리 하십니까? 


 


그래도 젊을땐 운동 좀 했는데 나이먹고 하려니 부상도 걱정되고 몸도 따라주지 않네요ㅜ 


 


영양제도 먹다가 끊었는데 다시 먹어야 하고 점점 허리둘레만 늘어가는게 느껴져서 큰일이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 


 


그냥 다시 런닝부터 시작하는게 맞을까요? 형님들 체력관리 어떻게 하시는지 궁굽하네요

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댓글 19

기좋즐달님의 댓글

경보 하듯이 만보 걷는거부터 해보시는건 어떨까요? 저도 최근에 시작해서 아직 며칠 안됐는데 숨차면 걷고 숨 골라지면 다시 빠르게 걷고 반복하고 있습니다

파쯔쯔쯔님의 댓글

저도 허리디스크 때문에 걷기 운동부터 하고 있습니다. 각자 현재 몸상태, 건강 등을 고려해서 적절한 운동을 선택하는게 좋을 것 같네요. 그리고 처음에는 낮은 강도에서 시작해서 천천히 강도를 올리고, 꾸준하게 하는 것도 중요해요

쟁훈님의 댓글

진짜 가볍게 7분대나 8분대로 런닝을 해보심이 어떨까 싶네요. 숨이 차지않고 대화할수있는정도 페이스 유지하시면서 천천히 뛰고 꾸준히 운동하시는게 좋을거 같네요. 운동하기전 스트레칭 필수라고 생각합니다.

비누거품님의 댓글

일 자체가 몸쓰는 일이다보니, 평소에는 그냥 극심한 체력소모는 없는 간단한 운동을 하고.. 식단 거르지 않고 꼬박꼬박 잘 챙기고.. 수분섭취 항상 해주면서 일하는 중간중간 자주 쉬어줍니다.. 그 외에는 잠을 충분히 자는것 정도입니다..

몰라유노님의 댓글

스트레칭 잘해주시구요 잘먹고 영양제 잘챙겨드시고 과한운동말고 유산소같은운동 조금씩 늘려가시는게 좋을거같습니다

연쇄출근마님의 댓글

뭐든지 좋으니 꾸준히만 하면 제일 최고인거 같습니다 자기가 좋아하고 오래 할수 잇는거 찾아보심이 어떠실지 ㅎ
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