중년 런닝

살이 많이 쪄서 요새 런닝을 하는데 나이가 있어서인지 체중이 많이 나가서인지 10킬로 뛰면 1킬로당 6분30초 나오더라구요

운동을 이것저것 해서 그런지 체력이 딸리지는 않는데 골반이 아프네요

나이에 맞게 더 천천히 뛰어야 하는건지 ㅠㅠ

축하합니다. 서노다님에게 쿠폰 1개가 지급되었습니다.

뭐든 시작이 반이라 생각합니다~ 선수할것도 대회나갈것도 아니라면 구애 받지 마시고 꾸준하다면 살은 빠지네요^^

꾸준한게 중요한거 같습니다. 시간이랑 거리는 신경쓰지마시고 천천히 무리안가는 수준에서 거리를 늘려나가시면 되는데 무리하면 무릎이 나갑니다;;

일단 10km를 뛰는거 자체가 대단하시네요. 굉장히 힘들던데 꾸준히 뛰시고 뛰기 전 후로 스트레칭 보강운동 잘 해주시면 그정도로도 충분해 보입니다.^^

저도 체중 감량하라고 해서 런닝하다가 무릎이 머무 아파서 정형외가 갔더니 뛰지말래요. 빠르게 걷는게 더 좋다고해서 매일 만오천보 걷기 하는데 살도 잘 빠지고 아프지도 않아서 좋네요.

6분 30초면 그래도 꽤 페이스가 있는데, 한 7-8분 정도로 맞추고 시간만 40-60분 정도로 무릎 안 아프게 페이스조절을 해보시면 어떨까요?! 그래도 잘 뛰시네요 ㅎㅎ

뛰다보면 발끝부터 엉덩이까지 모든관절 및 인대 한번씩 아픈게 정상입니다. 그냥 적흥하는 과정입니다

저는 무릎이 아파서 뛰진 못하고 아침, 점심, 저녁에 30분씩 빠른 걸음으로 걷습니다. 아주 개운하고 좋아요.^^

그래도 런닝을 그정도로 하시는거면 대단하시네요ㅠ골반이 아프신거면 뛰는 자세가 좀 안 좋으신거 아닐지

기록을 보니 그래도 어느정도 잘뛰고 있으신거 같은데 몸에 무리가 간다고 느끼면 좀 더 적게 뛰던지 속도를 좀 더 느리게 해보시길 추천합니다

개잘뛰시네요

그 나이에 10키로 뛰시는것도 대단하신거죠 기록은 뒤로미루고 건강에 초점을 맞추고 뛰시는게 중요할거같습니다 러닝폼변경 이나 신발도 안정화 쪽으로 보시는것도 괜찮을거같네요

빠르신거같네요